Magnésium

Devez-vous vous supplémenter en Magnesium ?

Qu’est-ce que le Magnésium ?

Le magnésium est un minéral et l’un des ions les plus communs du corps humain. Notre organisme en contient 25g, dont 99 % à l’intérieur de chaque cellule. Le sang n’en contient qu’1% seulement.

Le magnésium est indispensable au bon fonctionnement de nombreux métabolismes, dont celui de près de 600 enzymes, dans la réplication de l’ADN et dans la synthèse des protéines. La gestion et l’excrétion du magnésium est principalement contrôlée par les reins.

La dose journalière généralement recommandée en magnésium et de 420 mg / jour pour les hommes et de 310 à 320 mg /jour pour les femmes.

La carence en Magnésium

Malheureusement, les métaux lourds en excès, l’utilisation de fertilisant et de pesticides, ainsi que l’érosion du sol ont drastiquement réduit la quantité de magnésium biodisponible dans notre alimentation. Un légume d’aujourd’hui contient 30 fois moins de magnésium que ceux du début du 20e

2020-01-06T10:36:50+01:003 octobre 2019|Etudes nutritionnelles, Nutrition|

Les 5 habitudes qui vous empêchent de dormir

Ce qu’il faut savoir

La mélatonine est une hormone produite au niveau de la glande pinéale à partir d’une autre hormone : la sérotonine. Elle est ensuite libérée dans le système sanguin et le liquide cérébro-spinal. La quantité libérée dépend de l’heure de la journée. Chez de nombreux animaux, cette hormone influence les cycles de sommeil et de réveil ainsi que les rythmes reproductifs. Chez les humains, la production naturelle de mélatonine est directement liée à certains récepteurs photo-sensoriels situés dans la rétine. C’est un mécanisme issu de l’évolution permettant de se caler sur les rythmes circadiens.

Il y a de nombreux facteurs qui peuvent entraver la production de mélatonine le soir. Ce sont nos habitudes de fin de journée qui sont souvent directement incriminées dans nos difficultés à nous endormir et surtout à avoir un sommeil réparateur.

Lorsque vous bloquez durablement la production de cette hormone, vous

2020-01-06T10:33:44+01:008 février 2019|Etudes nutritionnelles, Sommeil|