Qu’est-ce que la testostérone ?
La testostérone est une hormone stéroïdienne appartenant à la classe des androgènes. Elle est principalement produite dans les testicules chez les hommes et dans les ovaires chez les femmes. La testostérone joue un rôle crucial dans le développement et le fonctionnement des caractéristiques sexuelles masculines.
Chez les hommes, la testostérone est responsable de la différenciation des organes génitaux masculins pendant le développement embryonnaire. Pendant la puberté, elle stimule la croissance du pénis et des testicules, ainsi que le développement des poils du visage et du corps. Elle est également nécessaire pour maintenir la libido, la production de spermatozoïdes, la densité osseuse et la production de globules rouges.
Chez les femmes, bien que les niveaux de testostérone soient beaucoup plus faibles, cette hormone joue également un rôle important dans la régulation de la libido et de la fonction sexuelle. Elle contribue également à la santé des os et des muscles.
La testostérone a également des effets sur le cerveau, influençant l’humeur, l’énergie et la cognition. Des déséquilibres hormonaux de testostérone peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que l’hypogonadisme (production insuffisante de testostérone) ou l’hyperandrogénisme (excès de testostérone), qui peuvent nécessiter un traitement médical.
Quelles sont les conséquences d’un manque de testostérone ?
Un manque de testostérone chez les hommes, peut entraîner plusieurs conséquences sur la santé et le bien-être. Voici quelques-uns des effets les plus courants que je rencontre chez mes patients :
- Diminution de la libido : La testostérone joue un rôle clé dans la stimulation de la libido et de la fonction sexuelle chez les hommes. Un faible niveau de testostérone peut entraîner une diminution de l’intérêt sexuel et de la performance sexuelle. Je constate ce problème chez des patients maintenant très jeunes, de 20 à 25 ans pour certains. Je précise qu’ils sont la plupart végétaliens.
- Dysfonction érectile : La testostérone est essentielle pour maintenir la fonction érectile normale. Un faible niveau de testostérone peut entraîner des problèmes d’érection, tels que l’incapacité à obtenir ou à maintenir une érection suffisamment ferme pour avoir des rapports sexuels.
- Fatigue et diminution de l’énergie : La testostérone contribue à maintenir des niveaux d’énergie et de vitalité élevés. Un manque de testostérone peut entraîner une sensation de fatigue persistante, une diminution de l’énergie et une perte de motivation.
- Perte musculaire et diminution de la force : La testostérone joue un rôle clé dans la synthèse des protéines musculaires. Un faible niveau de testostérone peut entraîner une diminution de la masse musculaire, une perte de force et une diminution de l’endurance.
- Prise de poids et augmentation de la graisse corporelle : La testostérone joue un rôle dans la régulation du métabolisme des graisses. Un faible niveau de testostérone peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle, en particulier au niveau abdominal.
- Changements de l’humeur : La testostérone influence l’humeur et peut contribuer à la régulation des émotions. Un manque de testostérone peut entraîner une diminution de la motivation, de l’irritabilité, de l’anxiété et de la dépression.
Je fais une parenthèse importante. Il faut bien savoir que les niveaux de testostérone et de fertilité masculine s’écroulent depuis les années 50. Le stress chronique, le manque d’activité physique et de sommeil, la lumière bleue, le confort permanent, l’alimentation de moins en moins animale et de plus en plus végétale, riche en graines, céréales, soja et légumineuses, l’émergence du porno et du “tout, tout de suite”, la féminisation de notre société et le mouvement Woke qui accélère en Europe… tous ces facteurs contribuent à l’effondrement de la masculinité et de ses facteurs physiologiques.
Cet effondrement est tel que les laboratoires ont été obligé de revoir à la baisse les valeurs moyennes de testostérone libre depuis 1950 pour ne pas rendre cette chute trop visible et ne pas créer de mouvement de panique chez les hommes qui se font tester.
L’homme a besoin de se sentir homme dans tout les aspects de sa vie et la testostérone joue donc un rôle majeur à la fois dans sa physiologie mais également dans les relations sociales que les hommes établissent entre eux et avec les femmes. Avoir des niveaux élevés de testostérone est un élément clé d’une bonne santé physique et mentale. Un homme avec un déficit en testostérone se féminise et un homme féminisé ne peut jouer son rôle dans la communauté. Une société féminisée de peut fonctionner normalement car les équilibres sociaux et comportementaux reposent depuis la nuit des temps sur les 2 genres. Les hommes depuis des millions d’années ont toujours été des hommes et les interactions entre individus masculins et/ou féminins se sont structurées ainsi. Cet effondrement de la testostérone chez les hommes est une anomalie de notre évolution, engendré majoritairement par les politiques nutritionnelles et médicales désastreuses de ces dernières décennies. A moins que tout ceci ne soit voulu…(?)
Alors, comment remédier à cela ?
L’alimentation est l’approche de première intention dans le traitement de la déficience en testostérone. L’hormono-thérapie (un commerce juteux), en est une autre. L’exercice physique, le sommeil, la respiration, le soleil… tout concorde à un retour aux fondamentaux physiologiques pour rétablir des niveaux de testostérone normaux.
Alors, concentrons-nous d’abord sur l’alimentation
Tout d’abord, il y a la choline.
La choline a la capacité à se méthyler (la méthylation est un processus qui implique l’élimination d’un groupe méthyle d’une substance pour le placer sur une autre substance et qui a lieu principalement dans le foie. Outre la choline, la vitamine B12 est un autre méthylateur important) aux molécules d’œstrogènes, ce qui entraîne une modification de la forme de ces molécules, qui ne peuvent donc pas se lier correctement à leurs récepteurs spécifiques dans l’organisme et peuvent ainsi être éliminées de l’organisme.
Les jaunes d’œuf de poules élevées à l’herbe et aux graines bio ainsi que les abats biologiques contiennent beaucoup de choline.
Vient ensuite la vitamine A.
De nombreuses études (dont celle-ci) ont montré que la vitamine A contribue à supprimer la production d’œstrogènes dans les testicules des mâles et que les rats dont les testicules contenaient une plus grande concentration de vitamine A présentaient une sécrétion accrue de testostérone de base.
De plus, lorsque ces mêmes rats ont été soumis à un régime alimentaire déficient en vitamine A, leur taux de testostérone a non seulement diminué, mais leurs testicules ont commencé à s’atrophier et la couche interne des testicules a disparu.
Les jaunes d’œuf de poules élevées à l’herbe et aux graines bio ainsi que les abats biologiques (le foie en particulier) contiennent beaucoup de vitamine A.
Passons à la vitamine D.
La vitamine D affecte directement la quantité de testostérone totale et libre dans notre sang.
Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsque nous exposons notre peau au soleil et nous devrions privilégier la lumière du soleil pour la vitamine D plutôt que les suppléments qui sont, à quelques exceptions près comme la vitamine D3 du laboratoire UNAE, très peu métabolisés.
Vient ensuite la vitamine E.
La vitamine E préserve la santé testiculaire et hormonale en aidant les hommes à combattre les dommages oxydatifs causés par les acides gras poly-insaturés (huiles végétales et de graines), les additifs et le sucere. Elle bloque la réponse inflammatoire et la libération de cortisol qui supprime la testostérone.
La vitamine E est également un “agent d’épargne de la progestérone”, réduit l’histamine, inhibe l’oxygène dans le sang, est un antagoniste des œstrogènes, un inhibiteur de l’aromatase, augmente la testostérone libre, mais elle protège également la précieuse vitamine A de l’oxydation.
Les meilleures sources de vitamine E sont l’huile d’olive et l’huile de palme rouge.
Passons à la vitamine K2.
En ce qui concerne la vitamine K2, une étude menée sur des rats a conclu que la forme MK-4 de la vitamine K2 augmentait la capacité des testicules à produire de la testostérone jusqu’à 70 % (une augmentation de près de 90 % du taux de testostérone quand même).
Il n’est pas rare que lorsque les gens commencent à ajouter des aliments riches en vitamine K2 à leur régime alimentaire, leur libido monte en flèche et leur nombre de spermatozoïdes augmente (il en va de même pour tous les autres nutriments mentionnés). Les graisses animales crues et les fromages sont les meilleures sources de vitamine K2.
Ensuite, le zinc qui aide la glande pituitaire à produire le précurseur de la testostérone, la “LH”, entre autres choses. Il est nécessaire à des centaines de réactions enzymatiques dans l’organisme qui l’aident à décomposer les aliments et autres nutriments et il est essentiel à la production d’antioxydants.
Une étude a montré que lorsque des hommes souffrant d’une carence en zinc prenaient des suppléments de zinc, leur taux de testostérone doublait presque en l’espace de six mois. Une carence en zinc peut entraîner une baisse de 30 % de la testostérone en seulement 16 semaines.
Le zinc peut également réduire les niveaux d’œstrogène et de SHBG.
Les huîtres et la viande rouge contiennent beaucoup de zinc.
Viennent ensuite la vitamine C et la L carnitine.
La vitamine C protège les cellules de Leydig dans les testicules contre les facteurs de stress oxydatif, augmente l’activité enzymatique dans ces cellules et peut même régénérer les molécules de testostérone endommagées, tandis que la L carnitine améliore la sensibilité des récepteurs d’androgènes.
Le camu camu, le cœur de bœuf, le cassis, l’hibiscus et la cerise acérola sont de bonnes sources de ces nutriments.
Supplémentation
Avec une alimentation ancestrale, aucune supplémentation n’est nécessaire pour booster votre testostérone naturellement. Toutefois, il existe le multivitamines Elite d’UNAE qui, de par sa composition aaccompagnera efficacement vos changements alimentaires et devrait probablement améliorer vos niveaux de testostérone.
En effet, ce multivitamines unique au monde contient tout les nutriments indiqués ci-dessus, dans des proportions idéales :
- Choline
- Vitamine A
- Vitamine E
- Vitamine K2
- Vitamine C
- Carnitine
- Zinc
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Conclusion
Ne laissez pas nos gouvernants et les médias décider pour vous de l’homme que vous devez être. Un homme sain possède des niveaux de testostérone beaucoup plus élevés que ceux que notre société veut bien nous faire croire. Cette hormone est essentielle à la santé des hommes.
En marge de l’alimentation, la musculation et l’exercice physique en général, la marche pieds nus, l’exposition au froid, au soleil et aux bactéries et les sports de combat ont aussi la capacité à augmenter notre testostérone.
Alors, allez-y messieurs. Réveillez l’homme qui sommeil en vous :)
