Renforcement musculaire aux bandes élastiques : ce que disent les études
Renforcement aux bandes élastiques : force, activation des muscles, comparaison avec haltères et machines, et précautions, selon les méta-analyses.
Marche après le repas et glycémie : ce que disent les études
Marche après le repas et glycémie : ce que montrent les essais, quand marcher, combien de temps, et les limites des études. Repères sourcés.
Superslow et MSTF : histoire, méthode et ce que disent les études
Une seule série par exercice, des répétitions qui durent dix secondes ou plus, une séance de vingt à trente minutes par semaine : le superslow et sa variante récente, le [Lire la suite...]
Marcher pieds nus : ce que disent la biomécanique et les études
Marcher pieds nus change la façon dont le pied touche le sol. Ce que montrent la biomécanique et les revues d'études, et ce qui reste incertain.
Mouvement et sédentarité : ce que l’activité physique des Hadza nous apprend sur nos besoins réels
On répète souvent que nos ancêtres chasseurs-cueilleurs bougeaient sans arrêt et que notre sédentarité serait le problème. Les données mesurées chez les Hadza, une population de chasseurs-cueilleurs de Tanzanie, racontent une histoire plus nuancée. Leur dépense énergétique quotidienne, mesurée avec précision par l'anthropologue Herman Pontzer, n'est pas plus élevée que celle d'un adulte occidental sédentaire, malgré un niveau d'activité physique bien supérieur. Une autre étude montre qu'ils se reposent presque autant que nous en durée, mais accroupis plutôt qu'assis sur une chaise, une posture qui maintient une activité musculaire minimale. Dans ce nouvel article Nutritik, j'ai essayé de restituer ce que ces données permettent réellement de conclure, sans transformer un mode de vie très différent du nôtre en solution universelle.
L’importance des marqueurs métaboliques dans la prévention des maladies cardiovasculaires
Lorsqu'on pense à la prévention des maladies cardiaques, on imagine souvent la réduction de la consommation de beurre, de viande rouge et de graisses saturées. Cependant, une étude ancienne mais toujours pertinente aujourd'hui suggère d'autres éléments à prendre en compte pour la santé cardiaque.
Se lancer dans le HIRT Training
Le HIRT Training est une méthode d'entraînement intense qui combine la résistance et l'interval training pour des résultats optimaux.
Le concept de « Physiological Headroom »
Le 'Physiological Headroom' optimise la santé en gérant le stress physiologique grâce à HIT, force, mobilité, alimentation, et gestion du stress. Découvrez comment.
L’Entraînement à Haute Intensité (HIT) en Musculation : Avantages, Importance Physiologique et Rôle dans le Développement Musculaire
L'entraînement à haute intensité (HIT) en musculation offre des avantages remarquables : croissance musculaire, densité osseuse accrue, prévention de la sarcopénie et amélioration du métabolisme. Une approche scientifique incontournable.
Comprendre les mouvements musculaires
Dans cet article, nous avons examiné les mouvements musculaires concentriques, isométriques et excentriques, en mettant en évidence leurs mécanismes physiologiques et leurs impacts sur les muscles, les hormones et la densité osseuse. Les contractions concentriques augmentent la force musculaire, les contractions isométriques sont essentielles pour la stabilité, tandis que les contractions excentriques favorisent la croissance musculaire et la densité osseuse. En les intégrant dans un programme d'entraînement, on peut maximiser les bénéfices pour le corps.
Le Rôle Majeur des Myokines dans la Régulation de l’Inflammation et la Longévité
Dans le monde fascinant de la biologie, les myokines, bien que relativement méconnues du grand public, jouent un rôle crucial dans la régulation de l'inflammation et la promotion de la longévité. Ces petites protéines, produites par nos muscles lors de l'exercice physique, ont des effets profonds sur notre santé, allant bien au-delà de la simple construction musculaire. Dans cet article, nous explorerons les myokines, leur fonction dans le contrôle de l'inflammation, et comment elles contribuent à notre bien-être général et à notre longévité.
5 habitudes pour booster vos mitochondries
Pour permettre à votre organisme de fonctionnement harmonieusement, de ralentir son vieillissement, le protéger des maladies et lui permettre de se régénérer, il doit produire de l'énergie et la mobiliser correctement. C'est le rôle des mitochondries.
Comment l’entrainement renforce vos tissus
Plusieurs études récentes mettent en lumière un processus adaptatif de vos tissus (muscles, os, tendons, ligaments, nerfs et cartilages) grâce à un entrainement progressif misant sur l'intensité maximale, la durée et la fréquence. Une petite révolution dans le milieu du fitness et du mouvement naturel.
L’interview de Cédric, jeune athlète Nutritik
L'interview de Cédric, un jeune athlète de 23 ans et adepte du Crossfit qui a su adapter sa pratique en s'inspirant des recommandations de Nutritik. Présentation !
Stage de mouvement naturel à Fontainebleau
Nutritik co-organise un stage exclusif de Mouvement Naturel avec notre coach Jérôme, pour apprendre toutes les bases du Paléo Fitness à raison de 4 sessions de 3h ! (Rassurez-vous, l’intensité [Lire la suite...]