Quels sont mes besoins énergétiques pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, vos besoins nutritionnels et énergétiques augmentent. Pour autant, il n’y a pas de régime spécifique à prévoir.

La seule règle dont vous devez vous souvenir est : “Ne pas manger pour 2 mais manger 2 fois mieux !”

Répartition des besoins énergétiques

Pour autant, il est important de vous souvenir que, pendant la grossesse, les besoins énergétiques se répartissent entre :

  • Les besoins du fœtus et de ses annexes, qui varie un peu d’une femme à l’autre
  • La constitution d’une réserve de lipides dans l’organisme de la maman (environ 3 à 4 kg de masse grasse)
  • Les dépenses énergétiques de base (Métabolisme de Base ou MB) qui augmentent au cours de la grossesse (et en particulier à partir du deuxième trimestre) ce qui est tout à fait normal. Vos dépenses énergétiques auront généralement augmentées de 20% à la fin de votre grossesse. Toutefois, notez que cette augmentation n’est pas la même en fonction de votre Indice de Masse Corporel (IMC). Les femmes ayant un IMC élevé (surpoids, obésité) connaissent une augmentation plus forte de leur métabolisme de base que chez les femmes minces (IMC normal). Pour consulter le niveau