Apprendre à appliquer au quotidien les principes de l’hygiène de vie ancestrale et moderne.
Les formations et ateliers Nutritik sont conçus pour transmettre des connaissances solides, mais surtout des pratiques concrètes. Mon objectif est de rendre accessibles à tous les outils de la naturopathie moderne : alimentation ancestrale, respiration, jeûne, bains froids, mouvement naturel. Ces formats pédagogiques s’adressent aux particuliers, aux groupes, aux associations et à toute personne désireuse de reprendre en main son énergie et sa vitalité.
Pourquoi participer à une formation en naturopathie ?
Notre mode de vie moderne nous expose à des rythmes artificiels, une alimentation transformée, un stress chronique et un manque de mouvement naturel. Ces facteurs fragilisent le métabolisme, l’immunité et la clarté mentale.
Les ateliers Nutritik offrent une expérience d’apprentissage immersive pour :
- Comprendre les fondements scientifiques et ancestraux de la nutrition, de la respiration et de l’entraînement.
- Expérimenter en direct des pratiques simples mais puissantes : cohérence cardiaque, bain froid, exercices de force lente.
- Mettre en place des routines durables adaptées à votre terrain et à votre rythme de vie.
- Retrouver confiance et autonomie, en apprenant à écouter les signaux du corps.
Contenu des formations et ateliers
1. Nutrition ancestrale et paléo-cétogène
Apprendre à sortir de l’alimentation moderne (produits laitiers, céréales raffinées, sucres ajoutés) pour revenir à des aliments physiologiques : viandes, poissons, œufs, légumes, oléagineux, herbes et racines.
- Comprendre les effets anti-inflammatoires de ce modèle alimentaire.
- Explorer les stratégies pour soutenir l’immunité, l’équilibre hormonal et la prévention métabolique.
- Mettre en pratique avec des exemples de repas et de menus équilibrés.
2. Jeûne intermittent
Découvrir comment intégrer le jeûne intermittent (16:8, 18:6 ou variantes) sans danger ni excès.
- Bénéfices : autophagie cellulaire, meilleure sensibilité à l’insuline, régénération énergétique.
- Modalités pratiques : horaires, hydratation, reprise alimentaire.
- Précautions et contre-indications.
3. Respiration et breathwork (Wim Hof, Toumo, cohérence cardiaque)
Expérimenter le pouvoir de la respiration consciente.
- Techniques rapides pour calmer le stress et améliorer la concentration.
- Protocoles Wim Hof et Toumo pour stimuler l’énergie et renforcer le système immunitaire.
- Cohérence cardiaque pour équilibrer le système nerveux et améliorer le sommeil.
4. Bains froids
Apprendre à s’exposer progressivement au froid, en toute sécurité.
- Effets physiologiques : amélioration de la circulation, résilience immunitaire, activation métabolique.
- Protocoles progressifs pour débutants.
- Règles de sécurité et accompagnement guidé.
5. MSTF (Minimalist Slow Training for Fitness)
Découvrir une approche de l’entraînement musculaire basée sur la lenteur et la profondeur.
- Exercices simples (poids du corps, élastiques, TRX) exécutés en “superslow”.
- Objectif : renforcer muscles et tendons sans traumatiser les articulations.
- Accessible à tous, même aux débutants ou aux personnes fragilisées.
Cadre et formats proposés
- Durée : de 2 heures à une journée complète, selon la thématique.
- Lieu : en présentiel à Bordeaux et dans la région, ou en ligne pour certains modules.
- Public : particuliers, associations, petits groupes, collectifs.
- Méthode : alternance entre explications théoriques, démonstrations pratiques et exercices guidés.
Chaque participant repart avec des supports pédagogiques, des protocoles et des exercices simples à mettre en œuvre dans son quotidien.
Une pédagogie radicale et accessible
Mon approche est radicale dans le sens où elle va à l’essentiel, sans compromis avec les dérives modernes (produits transformés, gadgets inutiles). Mais elle reste accessible à tous : je m’adapte au niveau, aux fragilités et aux besoins de chacun. L’objectif n’est pas la performance, mais l’intégration progressive et cohérente d’un mode de vie plus physiologique.
Participer à un atelier Nutritik
Chaque formation est une opportunité de reprendre la maîtrise de son hygiène de vie, avec des outils simples, éprouvés et durables.