Les 5 habitudes qui vous empêchent de dormir

2019-02-08T16:51:35+01:00Categories: Free, Sommeil|Tags: , , , |

Ce qu'il faut savoir La mélatonine est une hormone produite au niveau de la glande pinéale à partir d'une autre hormone : la sérotonine. Elle est ensuite libérée dans le système sanguin et le liquide cérébro-spinal. La quantité libérée dépend de l'heure de la journée. Chez de nombreux animaux, cette hormone influence les cycles de [...]

Le test des lunettes Swanwick Sleep

2019-03-20T11:11:56+01:00Categories: Free, Sommeil|Tags: , , , , |

Le concept Swanwick sleep est une marque fondée en 2015 par 2 frères Australiens. James et Tristan Swanwick. A l’origine du projet, James, qui vivait avec un sommeil très perturbé, entendit parler des effets nocifs de la lumière bleue. Il apprit que cette lumière, émise par les écrans des ordinateurs, de la télé, des smartphones, des [...]

Le sommeil et la productivité d’écrivains célèbres

2019-03-20T11:29:57+01:00Categories: Free, Sommeil|Tags: , |

Cette infographie, trouvée sur le site de Brainpicking, est étonnante car présente le ratio entre la période de sommeil, l'heure de réveil, la productivité et la longévité de certains écrivains et penseurs célèbres. On s’aperçoit que ceux se levant entre 6h et 9h30 semble afficher la productivité la plus importante (a l'exception de Bukowski, mais [...]

Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil ?

2019-02-12T17:43:33+01:00Categories: Best, Free, Sommeil|Tags: , |

Difficultés à vous lever, à prendre des décisions, irritabilité, problèmes de mémoire, augmentation des blessures sportives, tension élevée... vous souffrez probablement d'un manque de sommeil. Ce qu'il faut savoir Le sommeil fonctionne par phases et par cycles de 5 phases, non sur un état permanent tout au long de la nuit. Chaque phase dure en [...]