Dites adieu aux rhumes et aux gastros.

L’hiver, notre organisme est mis a rude épreuve. Trop habitué au confort moderne et une alimentation carentielle, notre corps devient plus sensible aux virus et pathogènes. Notre système immunitaire s’effondre. Nous tombons malade.

Et depuis le milieu du 20e siècle, le standard est de tomber malade 4 fois par hiver, d’avoir 10 à 12 rhumes par an et au moins 1 gastro-entérite chaque année.

NON, ce n’est pas normal.
Si ce « standard » pathologique était une norme physiologique, notre espèce n’aurait jamais pu survivre et évoluer, en particulier si votre génétique est originaire d’Europe du Nord.

De nombreuses études paléo-anthropologiques ont mis à jour que les peuplades de chasseurs-cueilleurs les plus exposées au froid et aux climats arides d’Europe de Nord et de l’est assumaient une santé robuste et une énergie continue tout au long de l’année. Les pathologies pulmonaires et ORL, si fréquentes de nos jours, ne semblaient toucher que les très jeunes enfants, et faisaient partie des principaux facteurs de mortalité infantiles, après les problème néo-nataux.

De la même façon, pourquoi seulement 7% des animaux sauvages ne souffrent de maladies chroniques alors que ces mêmes maladies touchent presque 70% des hommes ?

Encore une fois, les processus hormétiques sont directement

Connaissez-vous votre Ape Index ?

L’ape index exprime le ratio entre l’envergure des bras et la taille corporelle. Cette notion a vu le jour dans le monde de l’escalade. Depuis, elle a réussi à se glisser dans l’univers scientifique et le sport en général.

Normalement, les humains que nous sommes grandissent de manière symétrique, enfin, plus ou moins. Ainsi, nos pieds sont aussi longs que nos avant-bras, nos yeux se situent à distance égale du menton et du point culminant de la tête et l’envergure de nos bras est proportionnelle à notre taille corporelle.

La théorie de l’ape index énonce que les individus dont l’envergure des bras est particulièrement large sont avantagés en escalade, à la manière de nos lointains parents, les singes. Mais est-ce le cas pour d’autre sports ?

L’homme Vitruvien de Léonard De Vinci avait un Ape Index de 0.

Chez les joueurs de la NBA, il est généralement > 1

Chez les haltérophiles, un Ape Index < 1 est un gros avantage.

Quelques athlète de la NFC

  • Jon Jones +8,5
  • Georges St Pierre +6
  • Conor McGregor +5

En natation, Michael Phelps a un Ape Index de +3

Quel est le votre ?

Calculateur dApe Index : https://www.alpiniste.fr/ape-index-calculateur/

2020-04-06T23:12:41+02:0021 janvier 2020|Mouvement|

Vieillir vous fait perdre de la graisse brune

Une étude de 2012 a établi un lien entre le vieillissement, la perte progressive de graisse brune et la sensibilité à l’insuline. Il semblerait que le fait de ne pas mobiliser et activer sa graisse brune entraînerait une augmentation progressive de la résistance à l’insuline.

En d’autres termes, si vous êtes en surpoids avec une graisse viscérale importante (ce qui se traduit chez les hommes par un gros ventre et des « poignées d’amours »), vous augmentez votre risque de diabète.

Comment activer sa graisse brune et diminuer sa graisse viscérale ?

  • Jeûner régulièrement
  • Lever des poids
  • Marcher pieds nus dans l’herbe
  • S’exposer au froid

 

Shoespiracy : un documentaire sur le barefoot et le mouvement naturel

Le pied adulte comprend 26 os soit, pour les deux pieds, le quart de ceux composant l’ensemble du squelette humain, 16 articulations, 107 ligaments assurant leur protection et limitant la mobilité, 20 muscles qui permettent leur mouvement.

Depuis tout petit, nous enfermons nos pieds dans des coques destinées à les protéger de l’environnement et à améliorer notre image extérieure. En ignorant l’évolution et la raison d’être de nos pieds, à savoir courir et marcher, nous nous sommes coupés de la nature et de notre physiologie, en créant des déséquilibres profonds sur l’intégralité de notre squelette et de nos sens. S’il est une loi première du mouvement naturel, c’est de savoir utiliser les déséquilibres induits par la nature pour nous renforcer et optimiser notre résilience. Utiliser l’intégralité de nos pieds (muscles et articulations), ressentir le sol, est donc essentiel pour notre santé.

Les industriels sont totalement passés à côté (involontairement ?) en proposant des produits inadaptés à la physiologie de nos pieds, responsables de trop nombreuses pathologies et blessures. C’est ce que met en exergue ce mini-documentaire.

2020-01-06T10:33:05+01:0021 mars 2019|Mouvement|

Entrainement : Arrêtez le HIIT, passez au HIRT !

L’entrainement fractionné à haute intensité (high-intensity interval training ou HIIT) est une méthode d’entrainement qui en a laissé plus d’un sur le carreau, généralement dans une marre de sueur avec le sentiment de s’être donné à fond (ce qui est souvent le cas)…Elle est, pour la majorité des sportifs, l’une des composantes essentielles de l’endurance et de la performance avec pour socle, une modification importante de la composition corporelle et des marqueurs biologiques.

Ce qu’il faut savoir

Petite histoire du HIIT

Ce protocole, pour ceux qui ne le connaisse pas, fut imaginé, il y a quelques années avec le Dr. Izumi Tabata. Celui-ci travailla, dans les années 90, avec Irisawa Koichi, le coach de l’équipe olympique du Japon de patinage de vitesse et développa un protocole d’entrainement mêlant une nombre maximum de sprints suivi de brèves période de repos. Cette approche permis aux athlètes d’améliorer et de maintenir un niveau de performance extrêmement élevé. Du coup, le Dr Tabata voulu tester cette méthode avec des athlètes de niveaux différents sur différents type de pratiques.

Dans l’étude qu’il réalisa en

2020-01-06T10:32:41+01:0020 décembre 2018|Mouvement|