Comment perdre du poids ?

Perdre du poids rapidement, sainement et durablement n’est pas facile. Il demande évidemment de la discipline mais surtout une révision complète de notre mode de vie, de nos habitudes, parfois ancrées en nous depuis l’enfance, de notre génétique et de notre approche de notre propre existence. La prise de poids correspond toujours (lorsqu’elle n’est pas liée à une pathologie et/ou à un traitement médical) à un choc émotionnel et psychologique, avant d’être alimentaire ou liée au manque d’exercice physique.

La méthode que j’ai mise au point nous permet d’aborder plusieurs sphères et de changer votre mode de vie simplement et naturellement.

Nous ne forçons rien, nous allons à votre rythme et dans le respect de vos objectifs et de vos priorités.

Dans tout les cas, et si vous êtes décidé(e), vous atteindrez le poids donc vous avez toujours rêvé et pour le reste de votre vie.

Nous pouvons travailler en ligne ou en face à face à votre domicile (Gironde, Landes et Pays Basque)

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– Le contenu des séances-

Coaching de vie et préparation mentale

Coaching de vie Nutritik

Vouloir perdre du poids, c’est d’abord reconnaître ses faiblesses, ses fragilités et ce qui nous pousse à craquer face à l’acte de manger. L’approche que j’ai développé chez Nutritik prends en compte, outre l’aspect physique, la sphère psychologique et émotionnelle afin de vous aider à dépasser la cause originelle ayant déclenchée la prise de poids.

Nous remettons de l’ordre dans ce qui créé la prise de poids, nous nous débarrassons des éléments qui parasitent votre vie, nous modifions votre propre perception de la vie.

1- Chaque séance débute par un échange, un dialogue pour évaluer vos besoins et votre état d’esprit du moment.

2- Nous définissons ensuite vos objectifs et vos priorités à courts, moyens et longs termes.

3- Enfin, nous mettons en place un plan d’actions. Lors de chaque séance, nous faisons le bilan de la période précédente et ajustons le plan d’actions.

Nutrition cétogène et jeûne intermittent

Nutrition et Jeune Nutritik

Vous souhaitez perdre du poids simplement, progressivement, sans privation ET durablement ? La nutrition cétogène et le jeûne sont deux outil exceptionnels dans votre quête du poids idéal.

J’ai toujours considéré que notre alimentation doit rester la plus simple, locale, saisonnière et minimaliste possible. Vous ne devez vous nourrir que de ce qui se trouve à proximité de vous, dans l’environnement dans lequel vous vivez chaque jour.

Il n’existe pas d’alimentation idéale pour tous mais il existe en revanche un modèle alimentaire physiologique, naturel et sain, à adapter à votre origine génétique. Aujourd’hui, grâce à une lourde formation en nutrition et en biochimie et une large expertise du jeûne intermittent, je vous apporte des clés, des conseils et des recettes simples à mettre en place chaque jour.

Non seulement vous allez perdre du poids mais vous allez surtout COMPRENDRE les mécanismes qui régissent le stockage des graisses, leur utilisation et la prise de poids.

Respirations contrôlées et exposition au froid

Wim Hof Nutritik

Inspirée de la méthode Wim Hof (WHM), l’approche que j’ai mis au point est avant tout destinée à vous faire perdre du poids via l’exposition au froid et les techniques de respiration contrôlée par cycle (Toumo et Box breathing).

En mobilisant les graisses brunes, en « brunissant » les graisses blanches, en stimulant votre système sanguin, la voie de régénération AMPK et la thermogénèse, le froid et la respiration agissent comme des brûleur de graisses en continu. Les résultats sont tout simplement fantastiques.

Mais attention, utiliser le froid, cela s’apprend et je suis là pour vous guider pas à pas, dans la compréhension de ses mécanismes et de sa pratique.

En dehors des séances en ligne, je propose aussi des ateliers d’exposition au froid en pleine nature, soit sur la plage à Capbreton, soit sur le Lac d’Hossegor, dans les Landes. Chaque atelier se termine par une méditation de pleine conscience et un travail sur la respiration et le calme intérieur.

Renforcement physique et reconnexion

Mobilité Nutritik

Sans exercice physique, votre corps aura plus de difficultés à utiliser les graisses corporelles comme carburant. L’exercice physique est ESSENTIEL à la perte de poids. Pour autant, je vous invite à oublier TOUT ce qu’on vous a dit sur le sport et les programmes minceur. Vous n’avez pas besoin de vous tuer à l’effort pendant des heures en salle de gym pour perdre du poids. La seule chose dont vous avez besoin pour maigrir, c’est de…. sortir.

La marche pieds nus, le squat profond, les exercices au sol ou au poids de corps, l’utilisation des éléments de la nature (pierres, bûches…) l’exposition du corps au soleil, au vent, au froid, le contact avec la forêt, avec l’océan, le contact avec la terre, avec les plantes et les insectes, le massage du ventre, la vibration aux bols tibétains, le sommeil profond ou la méditation de pleine conscience sont tous complémentaires les uns des autres en stimulent en permanence, à condition d’être réalisés quotidiennement et à petites doses, la mobilisation de vos graisses corporelles.

Jour après jour, vos tendons, vos ligaments, vos articulations se renforcent, vos muscles se développement, vos graisses fondent comme neige au soleil.

De nouveaux horizons s’ouvrent à vous, un corps neuf, un esprit apaisé. Vous resplendissez !

– Les outils utilisés –

PNL

Grâce à la PNL, nous reprogrammons votre cerveau positivement vers l’atteinte d’objectifs en accord avec vos motivations et votre vie.

Jeûne

Au travers du jeûne intermittent, en lien avec la nutrition, nous optimisons votre santé et restaurons un fonctionnement métabolique normal.

Journaling

Le journaling est, lorsqu’il est correctement pratiqué, un formidable outil de décharge émotionnelle et d’apaisement nerveux.

CNV

A la base de toute victoire, il y a le calme et la communication. La CNV est une pratique basée sur l’empathie et le respect utile pour. désamorcer et trouver des solutions.

Nutrition

En nous appuyant sur une nutrition adaptée à votre physiologie et votre génétique, votre corps se régénère naturellement.

Affirmations

Les affirmations, à l’instar de la PNL, modifient la perception de nos propres croyances limitantes et agissent comme un canaliseur d’énergie et de courage.

Pleine conscience

Au travers de l’observation permanente, vous (re)découvrez le monde qui vous entoure et saisissez l’essence et la beauté de l’impermanence.

Respiration

Grâce à des exercices respiratoires spécifiques, je vous aide à vous apaiser, à prendre confiance en vous et à contrôler vos émotions.

Ennéagramme

Grâce à l’énnéagramme, nous définissons les contours de votre personnalité type comme base d’une réflexion sur vos choix de vie et vos objectifs.

Froid

Avec l’utilisation méthodique des bains froids, vous développerez un meilleur mental, stabiliserez votre humeur et boostez votre système immunitaire.

Mouvement naturel

inspiré des mouvements primitifs de nos ancêtres et de la biomécanique, le mouvement naturel restaurera votre mobilité naturelle et renforcera

Earthing

Pour mieux se retrouver, il faut se reconnecter. Le Earthing est un mouvement de prise avec la nature et l’environnement aux multiples bienfaits physiques et psychologiques

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